본문 바로가기
반응형

전체 글21

통풍의 원인과 초기증상 바람만 스쳐도 아프고 일단 발병해 증상이 심해지면 일상생활이 거의 불가능하다는 통풍에 대해 알아보려고 합니다. 통풍이 발생하는 원인과 초기증상을 알아보겠습니다. ▶통풍 발생의 원인 통풍은 체내에서 만들어진 요산이 밖으로 소변으로 배출되지 않고 체내에 결정화되어 관절에 축적되어 발병하게 됩니다. 요산은 세포가 죽으면서 만들어지는 퓨린이라는 물질에서 만들어집니다. 체내에서는 매일 일정량의 요산이 만들어지고 필요 이상의 요산은 소변으로 배출됩니다. 만약 요산이 과도하게 많이 만들어지거나 배출이 원활하지 않으면 몸속의 요산 수치가 올라가게 됩니다. 몸속에 쌓인 요산은 결정을 이루며 관절에 쌓이게 되는데 형태가 뾰족하기 때문에 통증과 염증을 유발하게 됩니다. 통풍은 유전일 확률이 높습니다. 만약 가족 중 통풍 환.. 2023. 2. 18.
실내 미세먼지 및 공기오염 줄이는 요령 날씨가 추운 겨울에는 창문을 열고 환기하는 것이 망설여질 때가 많습니다. 게다가 미세먼지가 나쁨인 날에는 더욱 창문을 꼭꼭 닫게 됩니다. 하지만 실내 공기의 오염은 실외 공기오염보다 더 심각할 수 있고 건강을 해치는 원인이 될 수 있습니다. 실내에서 공기 중 떠다니는 오염물질이 폐에 도착할 확률은 실외에서 있을 때보다 약 1000배 이상 높다고 합니다. 실내 공기를 오염시키는 대표 물질과 해결 방법, 실내 공기오염을 줄이는 요령에 대해 알아보겠습니다. ▶실내 공기오염 대표 물질 1. 라돈 몇 년 전 침대에서 검출된 라돈으로 큰 논란이 있었는데요 라돈은 무색, 무취, 무미의 자연방사능 물질로 장기간 흡입하면 기관지 손상은 물론 폐암을 유발하여 침묵의 살인자라고 불립니다. 라돈은 대부분 흙이나 돌에서 발생해.. 2023. 2. 10.
미세먼지 배출을 돕는 음식 7가지 입춘이 지나고 봄이 가까이 오면서 미세먼지와 초미세먼지가 기승을 부리고 있습니다. 호흡기를 통해 미세먼지가 우리 몸속에 들어오게 되면 호흡기 질환, 암, 심혈관 질환, 안구 질환, 알레르기 등을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다. 미세먼지의 흡입을 막는 가장 좋은 방법은 외출을 삼가고 외출 시에는 KF94 이상의 마스크를 꼭 착용하는 것입니다. 더불어 적절한 환기와 공기청정기를 통해 집안의 공기를 깨끗하게 관리하는 것입니다. 음식을 먹는 것 만으로 미세먼지의 배출을 완벽하게 할 수는 없지만 배출을 돕는 음식을 꾸준히 먹으며 건강을 지키고 체내 미세먼지 배출에 도움을 받을 수 있습니다. ▶ 미세먼지 배출을 돕는 음식 1. 도라지 도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부합니다. 사포닌 성분은 코와 목의 점막을.. 2023. 2. 8.
2월 먹으면 좋은 제철 음식 BEST 10 제철음식이 보약이다라는 말이 있는데요 그만큼 영양분이 풍부하고 맛도 좋은 계절에 맞는 음식을 찾아 먹는 것이 건강을 지킬 수 있는 방법 중 하나입니다. 겨울을 지나 봄으로 가는 길목인 2월에는 어떤 제철 음식이 있는지 알아보겠습니다. 1. 딸기 하우스 재배가 보편화된 지금 딸기는 겨울을 알리는 대표적 과일이 되었습니다. 본격적인 봄이 시작되는 3월부터는 겨울에 수확한 딸기보다 당도나 과육의 단단함이 떨어지게 됩니다. 딸기에는 비타민C 성분이 풍부해 꾸준히 섭취하면 몸의 면역이 향상되고 각종 호흡기 질환과 비염을 예방하는데 아주 좋습니다. 사과에 비해 10배나 많은 풍부한 비타민C 성분은 몸속 노폐물과 안 좋은 물질을 배출해 주는 항산화작용으로 피로해복에도 매우 좋습니다. 딸기는 심혈관 건강을 개선하는데도.. 2023. 2. 8.
초가공식품의 정의 종류 위험성 줄이는방법 건강을 위해 가공 식품을 줄여야 한다는 말은 많이 들어왔습니다. 최근 몇 년 동안 식품 산업에서 특별한 가공 과정을 거쳐 여러 인공 첨가물이 포함된 제품을 설명하는 단어로 "초가공식품"이란 단어가 보편적으로 사용되고 있습니다. 초가공식품이란 무엇이며 그 종류와 위험성, 피할 수 있는 방법을 알아보려고 합니다. ▶ 초가공식품이란? 초가공식품의 정의 식품이 거치는 가공 수준은 매우 다양합니다. 밀가루로 빵을 만들어 굽거나 우유로 치즈나 요구르트를 발효시키는 것 딸기로 잼을 만드는 것과 같은 일반적인 식품의 가공은 영양을 더 풍부하게 하거나 보관을 더 용이하게 해 줍니다. 하지만 초가공은 식품은 보편적인 식품 가공이 아닌 원래 식품을 분해하고 재결합시키는 화학 물질, 색소, 인공감미료, 방부제등이 포함된 식품.. 2023. 2. 6.
비오틴의 효능과 부작용 하루 권장량 요즘 탈모, 미용 등 외모에 대한 관심이 많아지면서 비오틴에 대한 관심도 증가했는데요 비오틴은 일반 식품에서 자연적으로 발견되는 수용성 비타민으로 B7이라고도 불립니다. 비오틴은 효소가 음식에서 지방과 탄수화물, 단백질을 분해할 수 있도록 돕고 혈액과 세포의 생성에 관여합니다. 또한 비오틴은 건강한 피부와 머리카락, 손발톱 건강을 개선하는데 효과가 있습니다. 머리카락 구성단위인 케라틴의 구조를 개선하는데 도움을 줘 탈모를 예방해 주고 모발이 빨리 자라는 것을 도와줍니다. 우리 몸에 꼭 필요한 비오틴의 효능과 부작용 건강하게 섭취해야 할 하루 권장량을 알아보려고 합니다. ♣비오틴의 효능♣ 1. 모발과 손발톱 건강 개선 비오틴이 결핍되면 머리카락이 가늘어지고, 얼굴에 비늘 모양의 각질이 일어나고 건조해질 수.. 2023. 2. 3.
두통 원인과 증상, 완화 방법 두통은 일상을 살아가는 동안 자주 찾아오는 중상 중 하나입니다. 과도한 업무로 인한 스트레스, 스마트폰의 사용 따른 안 좋은 자세, 눈의 피로 등이 현대인들에게 두통을 더 유발하기도 합니다. 두통이 일상적으로 많이 발생하면 두통을 가볍게 생각하는 경우가 많지만, 두통이 심해짐으로 인해 일상생활이 힘들어지기도 하고, 심각한 질병으로 발전할 수 있습니다. 두통은 뇌수막, 근육, 혈관, 신경들과 같은 뇌를 둘러싸고 있는 것들이 여러 다른 원인에 의해 수축과 확장 또는 당겨지거나 눌리며 조직 내에 있는 말초신경을 자극하여 중추신경계로 전달되어 발생합니다. 두통은 원인이 명확하게 밝혀지지 않았으며, 원인이 매우 다양하기에 종류도 다양하며, 그에 따라 예방법과 대처법이 다르기 때문에 각별한 관심과 예방이 필요합니다.. 2023. 2. 3.
간암에 좋은 음식 추천 BEST 10! 간암은 위험 인자를 가지고 있는 사람이라면 더욱 주의해야 하는 질병입니다. B형 C형 간염, 지방간, 알코올성 간질환 등이 있다면 정기적으로 검진을 받고 관리해야 합니다. 간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 70~80%가 파괴되어도 증상이 없을 수 있어 간암은 국내 암 사망률 2위, 40~50대 중장년층 남성의 사망원인 1위인 무서운 질병입니다. 간암은 조기 발견과 식이요법, 운동으로 미리 예방하고 치료할 수 있습니다. 간암에 좋은 음식이 어떤 것인지 알아봄으로 간을 건강하게 지킬 수 있는 방법을 찾아보겠습니다. ▶간암에 좋은 음식 BEST 10 1. 칡 칡에 포함된 카테킨 성분은 과산화지질이 간에 생성되는 것을 억제하며 간 기능을 회복하는데 도움을 줍니다. 또한 숙취제거에도 효과가 있습니다. 칡에 들어있는.. 2023. 2. 2.
반응형